Gezond bewegen
Naast medicijnen bestaat er een dagelijkse kant van pijn: bewegen, rusten, slapen, warmte en koude. Deze rubriek gaat over die gewone dingen.
Let op: deze pagina geeft algemene uitleg over pijn en ontstekingsremmers. Bespreek uw eigen klachten, uw medicijnen en elke verandering daarin met uw huisarts of apotheker.
Pijn is zelden alleen een chemische kwestie. Hoeveel iemand beweegt, hoe goed hij slaapt en hoe de dag is ingedeeld, kleuren de klacht mee. In deze rubriek staat die dagelijkse kant, zonder beloftes en zonder programma.
Het gaat om algemene uitleg over gewrichten, warmte en koude, slaap en beweging. Wie wil weten hoe een ontsteking in het lichaam ontstaat, leest eerst wat een ontsteking is.
Er staat in deze rubriek geen programma en geen oefenschema. Dat is een bewuste keuze: wat bij een gewricht past, hangt af van wat er aan de hand is, en dat vraagt om iemand die kan kijken en meten. Wat hier wel staat, is de algemene achtergrond, zoals de reden waarom kraakbeen beweging nodig heeft en waarom slaap en pijn elkaar versterken. Die achtergrond maakt het makkelijker om een advies van een fysiotherapeut of huisarts te begrijpen en vol te houden.
Klachten die snel toenemen, een gewricht dat plotseling rood en gezwollen is, of pijn na een val, horen eerst beoordeeld te worden. Bewegen is dan niet de eerste vraag.
Artikelen in deze rubriek
Alle artikelen-
Gezond bewegenGewrichten gezond houden: de basis
Een gewricht heeft geen eigen bloedvaten in het kraakbeen. Dat ene feit verklaart waarom bewegen zo veel uitmaakt.
-
Gezond bewegenWarmte of koude bij pijn: het verschil
Een kruik of een coldpack: twee eenvoudige middelen met een tegengestelde werking, en toch worden ze vaak door elkaar gehaald.
-
Gezond bewegenBewegen bij gevoelige gewrichten
Het instinct bij pijn is stilzitten. Bij gewrichtsklachten werkt dat instinct meestal tegen de klacht in.
-
Gezond bewegenSlaap en pijn: hoe ze elkaar raken
Pijn houdt wakker, en te weinig slaap maakt pijn scherper. Die twee versterken elkaar, en dat is precies waar iets aan te doen valt.